تقاس المرونه عن طريق اختبار مد الذراعين
تقاس المرونة المفصلية عن طريق اختبار مد الذراعين أماماً من وضع الجلوس طولاً باستخدام صندوق المرونة. يعتبر هذا الاختبار أحد الطرق الشائعة لتقييم مرونة الجذع، حيث يتطلب من الشخص الجلوس على الأرض بساقيه ممدّتين أمامه، ثم يقوم بتمديد ذراعيه أمام جسده بشكل قدر المستطاع.
يتم وضع صندوق المرونة في محاذاة الأذرع لقياس المد، حيث يتم وضع مؤشر على الصندوق لتحديد مستوى الانثناء. يقوم الشخص بالتمديد لأقصى حد يمكنه، ثم يتم قياس المسافة بين الصندوق وجزء الذراع الأكثر انثناءً.
تُستخدم هذه الطريقة لقياس مرونة الجذع، حيث تعكس نتائج الاختبار قدرة المفاصل على الانحناء والتمديد بحركة سلسة وخالية من الألم أو القيود. تعتبر هذه المرونة المفصلية مؤشراً دقيقاً للقدرة على القيام بأنشطة الحياة اليومية التي تتطلب استخدام وحركة المفاصل بشكل مستمر.
معرفة متوسط مد الذراعين وتقاسه بانتظام يمكن أن يساعد في تقييم التغيرات في المرونة المفصلية على مر الزمن ومراقبة التقدم في اللياقة البدنية والتأهب الجسدي. من المهم ملاحظة أن نتائج الاختبار يجب تفسيرها بعناية ومقارنتها مع المعايير العمرية والجنسية التي تأخذ في الاعتبار العوامل الطبيعية والفسيولوجية.