0 تصويتات
في تصنيف قسم المرأة بواسطة (38.3ألف نقاط)
السلام عليكم

أريد تمارين لتخسيس الأرداف أرجوكم ساعدوني

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (38.3ألف نقاط)

تمارين تخسيس الأرداف تساعد على شد والتخلص من ترهلات الجسم في منطقة الأرداف وهذا مما يساعدك على التخلص من الوزن الزائد والحصول على القوام المشدود والمثالي سوف نتعرف على بعض هذه التمارين من خلال موقعنا هذا.

تمارين لتخسيس الأرداف 

  الأول:- 

  • نقوم بالاستلقاء بالجانب على الأرض ثم نقوم برفع الساق الموجودة في الجهة العليا لأعلى ببطء ثم نخفضها ببطء مرة اخرى .

  • يكرر هذا التمرين من 15 الى 20 مره على الجانب الواحد ثم ننتقل الى الجانب الاخر.

 الثاني :-

  • نقوم بالجلوس مع فرد الساقين ورفعهم بزاوية من منطقة الركبة مع شد عضلات البطن بالرجوع بالظهر للوراء نبدأ بالتحرك من النصف العلوي من الجسم ناحية اليمين ثم العودة.

  • نكرر من 15 الى 20 مرة في ثلاث مجموعات ثم نكرر في الجهة اليسرى.

مرحبًا بك إلى موقع أجبني ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يونيو 11، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يونيو 11، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يونيو 12، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يوليو 17، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل منذ 5 أيام في تصنيف قسم المرأة بواسطة Heba El-Ders (77.2ألف نقاط)
...