0 تصويتات
في تصنيف قسم المرأة بواسطة (38.3ألف نقاط)
السلام عليكم

أعاني من الوزن الزائد وأبحث عن تمارين لتخسيس الوزن من فضلكم أفيدوني

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (38.3ألف نقاط)

كل من يعانون من البدانة والسمنة يحتاجون إلى إتباع مجموعة من التمارين اليومية التي تساعد في حرق الدهون التي تسبب تكوين الترهلات ولكن مع الحرص على المداومة عليها لمنع تكوينها مرة ثانية ومن هذه التمارين ما سأقدمه لكم من خلال موقعنا هذا.

تمارين لتخسيس الوزن

التمرين الأول

 رفع القدمين بشكل عمودي عند الاستلقاء وخفضهما وتكرر هذه العملية ٨ مرات على ٣ مجموعات وتكون اليدين على جانبي الجسم مع المحافظة على استقامة الرأس .

التمرين الثاني

 لمس القدم وهو لمس القدم اليسرى باليد اليمنى عند الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين بزاوية قائمة فهذا التمرين يساعد على تخسيس منطقة البطن والجوانب والخصر.

 التمرين الثالث

 رفع الذراعين عندما نكون في وضع الاستلقاء نقوم برفع الذراعين من الخلف للأمام مع رفع الركبة وتكرر هذه العملية  للتخلص من ترهلات الذراعين.

مرحبًا بك إلى موقع أجبني ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يونيو 12، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يونيو 11، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يوليو 10، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل يوليو 7، 2020 في تصنيف قسم المرأة بواسطة nour (38.3ألف نقاط)
...