Question

اين يوجد المغنيسيوم في الطعام ؟

Answer 1

يعد المغنيسيوم هو واحد من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان، والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم، ولكن اين يوجد المغنيسيوم في الطعام ؟، هذا ما سنوضحه لكم فيما يلي.

المغنيسيوم في الطعام

• البقوليات ومنها فول الصويا والفاصوليا والعدس والحمص.

• دقيق الشوفان وهو من أبرز الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم إضافة إلى الفيتامنيات ومضادات الأكسدة.

• الذرة الصفراء والتي تحتوي كذلك على الألياف الغذائية الصحية والبروتين المفيد للجسم.

• الأسماك وخاصة سمك السلمون والمحار.

• السبانخ والخضروات الورقية بشكل عام إلا أن السبانخ هو أفضل الخضروات الورقية التي تحتوي على المغنيسيوم.

• الموز هو من ضمن الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي منها المغنيسيوم كذلك.

• المكسرات بأنواعها المختلفة.

تعرف المزيد على

أين يوجد البوتاسيوم في الطعام